Самомассаж живота

Перед началом процедуры, желательно не есть не менее часа и опорожнить мочевой пузырь.

Самомассаж живота лучше всего проводить  в положении стоя, но можно выполнять эту процедуру и лежа. 

Если самомассаж выполняется в лежачем положении, следует согнуть ноги в коленках и максимально расслабиться. В положении стоя желательно облокотиться спиной о стену или жесткую поверхность мебели - это поможет расслабить максимальное количество мышц.

Массируется область живота от мочевого пузыря внизу живота и до ребер.

Начинается самомассаж с поглаживания одной или двумя руками. Поглаживания выполняются ТОЛЬКО по часовой стрелке и в случае выполнения его двумя руками, то каждая рука, по очереди, выполняет круговые движения по дуге снизу вверх до встречи с углом нижнего ребра.

Следующая операция - выжимание. Выжимание, как и поглаживание выполнятся круговыми движениями по часовой стрелке, но в этом случае ладонью правой руки с легким надавливанием на нее пальцами левой руки.

После выжимания - разминание. Разминание выполняется на прямых мышцах живота следующим образом: левую руку нужно положить сверху так,  чтобы 4 пальца были расположены с правой стороны живота, а большой палец - с левой. Правая рука лежит снизу, при этом 4 пальца помещают с левой стороны живота, а большой палец - с правой.

Выполняются встречные движения, при этом мышцы живота смещаются зигзагообразно.

Следующая операция - растирание. Выполняется костяшками пальцев сжатыми в кулак. Движения могут быть прямолинейными или круговыми по часовой стрелке. Выполняются сверху вниз от подреберья, но при массивной жировой массе эффективнее поперечные движения.

Весь цикл процедуры самомассажа не должен продолжаться более 8 минут.  По завершении, рекомендуется несколько минут находится в движении.

Кроме положительного влияния на функционирование внутренних органов, самомассаж полезен для предотвращения образования целлюлита в области живота и для его устранения. В последнем случае, к сожалению, одного самомассажа недостаточно 

Для достижения антицеллюлитного эффекта, к вышеперечисленным операциям следует добавить прием "сотрясение". Делать его нужно обеими руками, обхватив с двух сторон жировую массу в нижней части живота. Живот ритмично поднимается и опускается сотрясающимися движениями.

Этот прием не выполняется в положении лежа.
Полезно выполнять самомассаж живота в бассейне с теплой водой или под теплым душем.

Качественно массаж может выполнить только специалист!
Желаю всем доброго здоровья!

Текст и фото предоставлено  http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/1821076/